你察觉到了吗，跟特定的一些人相处完毕之后，自身反倒觉得疲惫到了极点？你拥有的耐心以及好心情，好像被对方一点一点地给抽离走了。

情绪价值的本质

人际互动期间，情绪价值是一个人给他人提供的情绪支持，这种支持涵盖倾听烦恼，给予安慰，传递积极情绪，它本质上是情感能量的流动，需双方共同维护方可持续。

在健康的关系范畴之内，情绪方面的支持理应是彼此相互的，要是长时间仅仅存在单方面的给予付出情形，那么这样的一种关系便会丧失掉平衡，宛如银行开设的账户一样，只是取用而不进行存入，最终必然会致使资源走向枯竭 。

情绪消耗的代价

大量心理能量会因持续为他人提供情绪支持而被消耗，这种消耗有可能致使提供者出现情绪倦怠，甚至对其正常生活以及工作状态产生影响，每个人的情绪承受力都是有着有限边界的。

譬如，有职场中的某个人士，每日都需耗费两小时去安抚那些焦虑的同事，进而其本人的工作效率出现下降情况，并且到了晚上还会失眠，这般过度的付出，实际上对提供者自身的心理健康造成了损害。

识别过度索取者

存在这样一些人，他们在过度索取情绪价值方面呈现出几个特征，其一为谈话总是围绕自身问题展开，却极少去关心你的当前状况，其二是他们每次联系时都在不停地抱怨，其三是当你需要获得支持之际，却根本寻觅不到他们的踪影。而这类人往往欠缺界限意识。

小张存在一个朋友，这友人每次进行通话，皆是在诉说工作方面的不顺利，以及感情上遭遇的困扰，然而却从来都不会去询问小张的生活状况。当着小张父亲住院，亟待他人安慰之际，这位朋友却凭借忙碌当作理由，匆忙将电话挂断 。

关系中的价值交换

关乎成年人的关系，其本质是一场价值交换，而情绪价值属于其中关键的一部分。在2023年曾有一项人际之间进行交往所开展的研究表明，于健康的关系里，情绪方面的支持一般呈现为双向的态势。那种单向的情绪付出常常很难保持长久性 。

当处于职场之际，员工往往会更倾向于为对自身加以赏识的上司奉献出应有的努力，步入友谊范畴内，人们同样会自然而然地朝着那些可以相互予以理解与支持的友人靠拢。如此一类互惠情形致使关系变得更为稳固。

设立情绪界限

明确界限对于保护自身的情绪能量而言是必要的。可供尝试的这些方法有：设定倾听的时间限制，委婉地表述自己的需求，学会礼貌地拒绝。北京心理咨询师李莉给出建议，每周去保留固定的时间用以进行自我情绪修复。

比方说，能够告知时常抱怨的友人，“我对您十分关切，然而我当下得去处理某些事情，我们可不可以明天再展开交谈呢？”如此这般既维系了关系，又护住了自身情绪的空间 。

值得付出的人群

情绪价值要给予那般切实看重你的人，是在你遭遇困境之际伸出援助之手的亲朋好友，是始终维持着互利关系的伙伴，是知晓感恩且能够予以回馈的人士，这些人珍惜你所做出的付出 。

像是那个始终记着你生日的昔日同窗，在你寻觅工作之际帮你去修改简历的学兄，又或者是每一回聊天都对你近况予以关切的友人，这般双向奔赴的关系，这样的关系才是值得你去投入的 。

你有没有经历过那种，情绪能量被消耗殆尽的关系呢，欢迎在评论区分享一下，你是怎样重新构建情绪界限的，要是感觉这篇文章对你有益处，请点赞给予支持！